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Cosa sono gli ABS per lavare? Come ottenere l’ABS per lavare ABS? ABS sono realizzati negli alimenti KitchenGood
Cibi da evitare
Rimani idratato
AB esercitazioniMountain scalatori.
Leg & Brack si alza
Rollout della ruota AB.
Crunch inverse
Sollevamento dell’anca laterale
Incartare
Cosa sono gli ABS per lavare?
Parliamo di ABS. Tuttavia non solo qualsiasi tipo di set di ABS, ABS Washboard. Abbiamo visto tutti “quegli ABS” prima. Il tipo che ti avrà buttato su quella copertura del costume da bagno in pochissimo tempo, oltre a negoziare in quei Doritos per qualche frutto. Comunque cosa sono gli ABS della lavagna? così come esattamente come puoi prenderli?
Cosa sono gli ABS per lavare? Bene, ecco lo scoop. Questo vecchio termine dell’istituzione deriva da uno strumento noto come un lavabo. Se sei qualcosa come me, allora non hai alcun concetto che lavabo non è mai visto uno! Bene, un lavabo è un boccetta che è stato utilizzato ai vestiti di lavanderia nei grandi giorni nelle grandi vecchie giornate quando la lavatrice non esisteva. Sì, c’era un tempo in cui le lavatrici non esistessero così come c’era molto più sforzo richiesto che premere alcuni pulsanti.
Ora che capisci cos’è un lavabo che ti stai chiedendo molto probabilmente come sulla terra che si applica ad ABS. Innanzitutto, se qualcuno ti ha mai detto che hai “washboard abs”, quindi cappello da te! Seriamente, ti fornisci una pacca sulla schiena. L’ABS Washbard è estremamente ben sviluppata e ha un po ‘di fascino rigido per loro – come un lavabo. Basta mettere, l’ABS Washboard è estremamente forte, ben definito così come molto probabilmente sulla maggior parte della nostra lista di “goal” addominali.
L’ABS Washboard è più definita di un pacchetto a sei e ha una definizione di massa muscolare molto migliore. Tuttavia, se sono onesto qui, sto completamente bene con averne. Se stai cercando la chiave per lavare ABS, allora sei il posto giusto! Mentre potrei non averlo ancora (è un lavoro in corso), ho i suggerimenti che hai bisogno di iniziare sulla strada giusta.
Come ottenere l’ABS di lavaggio?
Quindi, qual è la chiave per ottenere l’ABS per lavare? C’è un ingrediente trucco? Forse un esercizio specifico che avrà il tuo ADS cesellato senza assolutamente tempo? Mentre avrei adorato un approccio di cutter di cookie veloce, tanto quanto la prossima donna (o ragazzo), non esiste per l’abs di lavabo. Come con la maggior parte delle grandi cose della vita, è un processo. Tuttavia ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per rendere il processo trasformare più rapidamente!
Gli ABS sono realizzati in cucina
Sì, la maggior parte delle persone ti dirà ABS è realizzata in palestra (palestra domestica, studio yoga, classe di fitness fisica, ecc.), Tuttavia sono veramente realizzati in cucina. Se vuoi che gli ABS di lavaggio abbiano un grande piano di dieta è essenziale. Cibi specifici possono aumentare il tuo metabolismo, aumentare la combustione dei grassi, oltre ad aiutare a tenerti pieno tra i pasti. Al contrario, ci sono altri che aumentano la prospettiva di guadagnare peso e avere il grasso corporeo in eccesso.
Il mio miglior consiglio per te quando la dieta è ascoltare il tuo corpo. Non posso sottolineare abbastanza questo! Ogni corpo umano è diverso e reagireranno ai cambiamenti nel piano dieta a modo suo. Ciò significa che cosa funziona per il tuo bestie potrebbe non funzionare per te.
Ad esempio, sono un vegetariano. Questa è stata una modifica di dieta / stile di vita che ho progredito lentamente. Non mi immergevo in testa molto prima tutto quando – comunque che non sono mai stato enormi su pasti carnivori. Ho scoperto rapidamente che il mio corpo prospera molto meglio senza carne. Tuttavia, un miglior amico del mio ha cercato di passare al vegetarianismo e del suo corpo aveva una reazione diversa. Fornire una quantità adeguata di sforzi prima di lanciare solo il tovagliolo – la modifica richiede tempo! Tuttavia, assicurati di controllare tutte le opzioni e non solo quello che ti sta dicendo il tuo BFF!
È importante abbassare il grasso e l’assunzione calorica. Avere livelli inferiori di grasso corporeo è una chiave importante per ottenere l’ABS di lavaggio. Ci sono strumenti disponibili, come MyFitnesspal, che possono aiutarti a tenere traccia della tua dieta. Hai appena inserito ciò che hai mangiato quel giorno così come traccia il tuo apporto calorico. Inoltre, l’app ti fornirà idee su dove puoi migliorare la tua dieta.
Buon Foodsif Stai solo cercando una posizione per iniziare, prova ad aggiungere cibi alla tua dieta pianta come: frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e proteine elevate. Ciò può aiutare a sostenere i tuoi obiettivi di perdita di peso e aumentare il bruciore del grasso da quando sono ad alto contenuto di micronutrienti, nonché a basso contenuto di calorie.
Ecco alcune idee di cibo che puoi aggiungere al tuo annuncio per il tuo prossimo viaggio al generi alimentari:
Mandorle, pistacchi, pecan, arachidi
Semi di chia, semi di lino
Salmone, sgombro, tonno, sardine
Avena
quinoa
cavolo
Mirtilli
Uova
Cioccolato fondente (per aiutare a soddisfare quel dente meraviglioso)
Lenticchie, fagioli, piselli
Tè verde
Ricorda, qualunque cosa va bene quando utilizzata con moderazione. Tuttavia, se stai cercando di ottenere l’ABS per lavare, ci sono alcuni alimenti che dovresti cercare di evitare. Va bene premiarti! Tuttavia non lasciare che un cheat day si trasformi in una settimana cheat! Di seguito sono riportati alcune idee di ciboo Evitare.
Alimenti per evitare bevande uguale (soda, bevande sportive, succo d’aria)
Cibi fritti (strisce di pollo, patatine fritte, bastoncini di formaggio)
Alcool
Spuntini pieni di zucchero (biscotti, torte, caramelle)
riso bianco
Pane
Pasta
Rimanere idratato Soggiorno idratato è una parte importante dell’abs di lavaggio. I tuoi ABS sembreranno MARED definiti se sei adeguatamente idratato, contribuendo a fornirti il tradizionale aspetto ABS Washboard. Allo stesso modo è importante bere molta acqua mentre si esegue gli esercizi necessari per ottenere l’ABS di lavaggio. Oltre a mantenerti idratato, l’acqua assisterà a controllare la temperatura corporea.
Esercizi ab
Durante l’attacco con il piano di dieta giusto ti assisterà sicuramente ottenere quegli ABS aderenti estremamente desiderati, devi mettere in pratica il lavoro in palestra! Sfortunatamente, è abbastanza difficile ottenere ABS facendo uno senza l’altro. Pensa al tuo regime di esercizio e al piano di dieta una “coppia”. molto meglio ancora, una coppia sposata. Per ottenere i migliori risultati, devono lavorare insieme. Stai raccogliendo quello che sto mettendo qui? Fondamentalmente, devi ancora esercitarti per ottenere l’asia di lavaggio! Oltre a destra qui ci sono le mosse che aiuteranno:
Scalatori di montagna My preferiti per gli esercizi AB sono alpinisti. Iniziare in Plank Posizione: questo significa che la tua schiena è piatta, le spalle sono direttamente sui polsi e la colonna vertebrale è neutrale. Mantieni il nucleo impegnato e inizia a portare il ginocchio destro verso il gomito destro. Mentre pianta il piede destro nella posizione della plancia, simultaneamente la vita del ginocchio sinistro e portano al gomito sinistro. Si alternano tra il diritto e il più breve possibile il più rapidamente possibile. Assicurati di mantenere il tipo appropriato in modo da ottenere i migliori risultati!
Gamba e braccio Raisesso Per questo esercizio hai due opzioni: per utilizzare una palla / peso o non utilizzarne uno. Inizierai mentire sdraiato sulla schiena con le gambe estese direttamente davanti a te e alle braccia estese sulla testa. Cattura gli ABS per sollevare le braccia e le gambe simultaneamente fino a quando non si producono un’impostazione V e poi si abbassa. Se si seleziona per includere una sfera in questo esercizio, passerai indietro la sfera così come fuori tra le mani e le gambe.
AB Rowheut Rollouts L’ultimo esercizio AB! Questo mi lascia dolorante per giorni. Tuttavia non essere spaventato! Inizia in ginocchio su un tappetino, un asciugamano, o qualsiasi altra cosa tu abbia a portata di mano che manterrà le ginocchia al sicuro. Tenendo la schiena dritta, magra avanti e iniziare a rotolare la ruota AB fino a quando le tue braccia non sono in testa così come il tuo torso è quasi parallelo al pavimento. Usando il nucleo, tornare all’impostazione iniziale ea ripetere. Se il tuo nucleo non è forte sufficiente per farlo in piedi, allora fai l’esercizio sulle ginocchia.
Reverse crunchesif che non hai mai fatto crunch inversi, ti stai perdendo. Inizia sdraiati con le braccia dai fianchi. Aumenta le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento così come la posizione delle ginocchia a un angolo di 90 gradi. Da qui, utilizza il tuo ABS inferiore per portare le ginocchia verso il seno e sollevare i fianchi fuori dal pavimento. Mantenere il nucleo innestato, la schiena inferiore all’impostazione iniziale ea ripetere.
Raisestart dell’anca laterale sdraiata sul lato destro con il tuo gomito destro piantato così come l’avambraccio esteso per proprietario. Le spalle dovrebbero essere impilate così come le gambe dovrebbero anche essere direttamente sopra l’altra. Inizia sollevando i fianchi in modo che il tuo corpo forma una linea retta dalla tua testa ai talloni. Da questa posizione, abbassare lentamente l’anca destra, toccalo sul pavimento e sollevare il backup. Ripeti questo da 10 a 12 volte e quindi passare i lati.
Incartare
La preoccupazione “Che cosa sono gli ABS per lavare?” può essere risolto vedendo ciò che sembra un washboard vecchio tempo. Le vecchie lavaboard in acciaio hanno urti o creste. Ecco dove una serie di muscoli muscolari addominali ottengono il termine “washboard abs”. Per ottenere l’ABS di lavaggio, la cosa più importante è modificare la tua dieta. L’ABS a lavabo è realizzato in cucina. Dovrai bisogno di mangiare un piano di dieta basso in grasso e carboidrati ridotti. Stare correttamente idratato è anche importante. Oltre agli importanti cambiamenti dietetici, le regioni addominali requisiti abbondanti l’esercizio quotidiano per assisterle migliorarle oltre a scolparle. Ora capisci le risposte a entrambi “Cosa sono gli ABS per lavare?” Così come “Come faccio a fare l’ABS di lavaggio?”.