e giocare: i due possono davvero essere combinati? Ammettiamolo, anche se sappiamo che l’esercizio fisico è buono per noi, non implica sempre che ci piace. Per alcuni, può sembrare molto più simile a un lavoro ingrato piuttosto che a un passo considerevole verso una migliore salute. Tuttavia, cosa succede se avessimo dato il tutto “fa male e sono stanco” la mentalità di HEAVE e lo ha trasformato in qualcosa in cui ci piacciono e … oserei dire, non vedo l’ora.
Qui, l’allenatore di celebrità e l’ambasciatore di Fitbit Harley Pasternak offre una varietà di attività che ti faranno entusiasta di muoverti raggiungendo anche i tuoi obiettivi di fitness.
Golf e tennis
Due dei miei sport estivi preferiti, sia il golf che il tennis sono attività competitive durante le quali si concentra sulla palla e sull’avversario o sul campo. Entrambi possono anche essere felici in assoluto o con un amico; Ad ogni modo, in genere puoi finire per camminare o fare oltre 10.000 passi su un determinato round di 18 buche o un’ora a due ore di tennis. Prua, testa!
Ballare
Non importa se sei bravo a ballare o no. Semmai, i ballerini “cattivi” probabilmente bruciano molte più calorie di chiunque altro. Per quanto mi riguarda, la mia mancanza di coordinamento e ritmo mi fanno agitare con la mia musica preferita senza nemmeno pensare al fatto che sto esercitando e bruciando molte calorie. Quindi esci e divertiti!
Allenamento con i pesi
Quando si allena correttamente, il tuo cuore non dovrebbe correre; Né dovresti sudare una tempesta. Detto questo, eseguendo intensi esercizi di resistenza che si concentrano su grandi gruppi muscolari come squat, affondi e deadlift possono effettivamente bruciare una pletora di calorie. Inoltre, questa bruciatura calorica continua molto dopo che l’allenamento è terminato. Questo perché quando ti impegni nell’allenamento con i pesi, puoi aumentare il metabolismo a riposo durante la fase Maglia Kawasaki Frontale di recupero per un massimo di due giorni dopo.
Escursioni e camminare
Questo è facile ma così efficace! Se stai facendo un’escursione, fai un amico e concentrati sulla conversazione e su ciò che ti circonda. Oppure, se sei come me, lascia la tua casa in cerca del cappuccino ideale e lasciati vagare, prima che tu lo sappia, avrai raggiunto 10.000 passi.
Videogiochi interattivi
L’esercizio fisico e i Maglia Bayer 04 Leverkusen giochi si sono finalmente uniti per creare intrattenimento interattivo a bruciore di calorie. Nintendo, Xbox e altri pezzi interattivi di attrezzatura Maglia Southampton FC da esercizio, come il presto rilasciato da FormE, uno specchio da 6 piedi con un addestratore virtuale e braccia retrattili con cavi di resistenza-ti farà sudare in pochissimo tempo. Esistono vari giochi interattivi tra cui scegliere quando si utilizzano questi dispositivi, tra cui EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, per citarne alcuni. la parte migliore? Sarai piacevolmente distratto dalla tecnologia divertente.
Queste informazioni sono solo per scopi educativi e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le tue abitudini di sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Harley Pasternak
L’allenatore e nutrizionista di celebrità Harley Pasternak ha conseguito un master in scienze in fisiologia e scienze nutrizionali presso l’Università di Toronto e una laurea in Kinesiologia presso l’Università dell’Ontario occidentale. Come specialista in fitness e nutrizione, Harley ha addestrato numerose celebrità, tra cui Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox e Jennifer Hudson . È apparso su MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show e molti recentemente, Body di vendetta con Khloe Kardashian su E! Harley ha anche tenuto conferenze in tutto il mondo e fa regolarmente impegni.