potresti aver sentito che la seduta cumulativa è stata collegata a un pericolo migliorato di cancro al Maglia Nazionale di calcio della Inghilterra colon, malattie cardiache e diabete di tipo 2 . O Allora cosa deve fare un fedele impiegato? Per prevenire i pericoli per la salute e il benessere che sono collegati all’essere sedentario, prova a cambiarlo con una di queste alternative alla sedia da scrivania. Sarai in grado di rimanere concentrato sul tuo lavoro, mentre ti prendi cura del tuo corpo e persino per perdere alcune calorie aggiuntive lungo la strada.
Palla da esercizio
Hai capito che quelle vibranti sfere di esercizio che vedi al centro fitness possono essere utilizzate anche come sedia da scrivania? A differenza di una sedia da scrivania convenzionale, una sfera di allenamento ti incoraggia a coinvolgere il tuo nucleo Maglia Nazionale di calcio della Danimarca per rimanere in equilibrio. Il rimbalzo sottile può essere un metodo divertente per mantenerti eccitato e focalizzato sul tuo lavoro. Varietà di scelte da circa $ 20 per una sfera facile a circa $ 150 per qualcosa di molto più stabile con supporto alla schiena.
Distanta da ciclo
Se sei un ventilatore da ciclismo, un set di pedale portatile potrebbe essere la scelta per te. Un gadget per ciclismo da scrivania ti consente di lavorare le gambe mentre sei seduto alla scrivania, il che potrebbe causare un te più sano, molto più efficace. Uno studio di ricerca dell’Università dell’Iowa scopre che i lavoratori che hanno pedalato molto nei loro banchi avevano molte più probabilità di segnalare la perdita di peso, miglioramento della concentrazione mentre era al lavoro, oltre a un minor numero di giorni malati rispetto ai colleghi che hanno pedalato di meno o che non hanno pedalato Tutto.
Scrivania in piedi
Sebbene lo studio di ricerca mostri che la posizione non si sbarazza di tutti i risultati di salute e benessere potenzialmente sfavorevoli dell’essere sedentari, ha un vantaggio rispetto al seduto su una sedia da scrivania: sei già sveglio! Le scrivanie in piedi sono molto più favorevoli al movimento: puoi marciare sul posto, allungare le gambe o fare un giro in giro per l’ufficio per far Maglia Bayern Munich scorrere il sangue. Oltre a non devi lavorare in un ufficio elegante per entrare nella tendenza. I topper da scrivania che producono scaffali per il tuo computer, tastiera e molto altro possono raccogliere una workstation giornaliera per circa $ 40.
Scrivania del tapis roulant
Questa alternativa premium da scrivania è la base d’oro per spostare il lavoro: ti consente di fare i tuoi passi e di rispondere alle e -mail allo stesso tempo! Oltre a farti muovere, uno studio di ricerca mostra che i banchi del tapis roulant possono persino aumentare la produttività. Quindi esattamente come convincete il manager a prenderne uno per te? Renderlo un vantaggio di gruppo. I lavoratori di Kimberly-Clark, un cliente di Fitbit Group Health and Wellness, possono prenotare il tempo sui banchi del tapis roulant comuni nel loro quartier generale Irving, in TX, dove esiste una scrivania del tapis roulant per ogni sette dipendenti.
Non tutto è perso se scopri ancora te stesso con una sedia vecchia di routine. Puoi scivolare in passi prendendo il lungo sentiero per lo spazio o il bagno o iniziare a invitare i colleghi a riunioni a piedi invece di prenotare una sala per seminari. Oltre allo studio di ricerca mostra che la Fidgeting, sebbene non sia un sostituto di camminare o esercizio di routine, può anche contribuire positivamente alla salute cardiovascolare generale. (Dai un’occhiata a 13 molto più metodi per essere attivi alla scrivania.)
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Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche così come non sono intese un sostituto per la diagnosi o il trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.
Emma Leyton
Emma Leyton diffonde la voce sulla vita sana per la salute del gruppo Fitbit. Un appassionato di tutte le cose associate alla salute e al benessere e al benessere, Emma ha un entusiasmo per il benessere dell’ambiente di lavoro, nonché esattamente come influisce positivamente sulla vita delle persone. Puoi scoprire il suo pendolarismo dappertutto, correndo per le colline di San Francisco, arrostindo i cavoletti di Bruxelles nel suo forno e mescolando frullati nella sua vitamix.